Espen Hilton

Monthly Archive: "March 2015"

45 results

Uncategorized

Jeg digger et mystisk påskemord.

Published on: March 31, 2015 at: 9:19 pm
0 comments

God kveld mine venner, har dere tatt påske? Jeg har ikke, mulig i morgen kanskje, men vi får se.



Du vet den følelsen når du sette deg inn i en spennende TV-serie eller en film. En serie/film du ikke klarer å gi helt slipp på fordi du bare MÅ se en episode til. Nei, du må helst se den spennende avsluttingen med en gang. Hva er vel bedre enn et ekte påskemysterie?

Ja, jeg elsker et spennende påskemord. Et mord hvor man blir sittende å bruke hodet så mye for å løse gåtene fra sofaenkroken at man nesten blir litt gal. Påske ass. Her er noen tips fra meg til dere på film/serier og bok som er verd deres ferie tid.

Jeg så filmen The Captiv i går og den falt i smak hos meg, ikke hos IMDB, men de tar feil.

 

Påskeskrekk er også en favoritt hos meg så derfor burde dere se American Horror Story. Det er 4 sesonger ute og hver sesong er avsluttende. Tror der bare er 2 sesonger på Netflix, men dere kan jo jukse litt å stream den på nettet. Det er tross alt påske. Jeg skal ikke si det til noen. 

Ny bok med samme deilig millionær forfatter. Løp å kjøp. Denne blir med meg i påsken hvertfall.

Share
0 comments
Mote & klær!

Mote & klær!

Published on: March 31, 2015 at: 1:28 pm
0 comments

Adlink

God tirsdag folkens. I dag kan vi godt snakke om at denne mannen er virkelig klar for en liten påskepause. Jeg klarte faktisk å forsove meg til timen min hos EliteHelse klokken 10:00. Jeg skulle igrunnen gå av på Røa, men satt i min egen SnapChat verden og glemte å gå av på stoppet mitt. Den Snap`n jeg skulle sende til Caroline sendte jeg plutselig til alle, ha ha.

Det jeg gjorde hos Elite i dag skal jeg lage et innlegg om senere.



Jeg har kjøpt meg ny sommerskjorte på MQ og noen freshe joggiser som jeg hadde lyst å dele med dere i dag. Sommerlooken for oss gutter kommer til å gå veldig mye i kortermede skjorter, dette er noe jeg digger. Det er litt for kaldt ute i dag så tok ikke av meg jakken, men skjorten er kortermede.

Skoene er helt fantastiske på og disse bruker jeg både til trening og lange gåturer. Det beste med disse skoene er at du kan justere dem ved å pumpe inn luft på sidene og slippe ut luften igjen slik at skoene blir tilpasset dine bein. Vi har alle forskjellige form på føttene.

Jeg har laget en liten shopping-guide til dere litt lenger nede i innlegget. :)

Kortermede-skjorte HER! // Bag HER! // Ryggsekk HER! // Jeans HER! // Sko HER!

Share
Tags: blogger, espenhilton, instagram, man, mansfashion, mensfashion, streetstyle, style
0 comments
Workout

Bli kvitt kne & ryggsmerter når man trener.

Published on: March 30, 2015 at: 6:57 pm
2 comments

                                                                                                                                                                        AdlinkGod ettermiddag spreke mennesker, nå begynner denne bloggen å handle mye om trening kjenner jeg, men ser jo at det faller i smak så da forsetter jeg litt til.



Jeg tenkte jeg ville dele et par tips med dere. Jeg har løpt ekstremt mye i mitt liv. 5 mil i uka har det faktisk blitt til tider, men nå er jeg mer på styrke trening enn bare kondisjonstrening. Jeg har fått det man kaller for løpebein, det vil si at beinene mine kan få litt vondt spesielt rundt kneet når turene blir for lange eller om belastingen blir for stor. Min bestevenn på trening har da blitt Trainer roller. Denne bruker jeg både til å varme opp eller når jeg skal strekke godt ut etter trening.

Dette er et gratis helse tips for oss alle. Jeg elsker denne lille rulla, og det tror jeg du også kommer til å gjøre. Den er perfekt for all type trening og du vil virkelig merke en stor forskjell.

På bildet under kan du se hvordan du plasserer massasjerullen for å treffe ryggen, lats og brystmuskelen.

 Her blir alle sider av låret massert:

Så, til slutt legger og rumpemusklene:

FoamRoller kan du bestille HER!

Barrel Roller kan du bestille HER!

Rumble Roller kan du bestille HER!

Rumble Roller (X-firm) kan du bestille HER!

Share
2 comments
Påskefest

Viste du at jødene har feiret påske lenger enn kristne?

Published on: March 30, 2015 at: 12:11 pm
0 comments

Herregud folkens, god mandag og en riktig god påske.



Dæven som tiden fly til tider. Jeg føler det nettopp det var påske, og woops så var vi her igjen med kakaoen i en termos og kvikk lunsjen i kjeften. Digg, digg, diggidiggi. Jeg er nettopp ferdig på trening nå, har tapt med budkrig og skal nå kose meg med middag og jobb.

Jeg elsker igrunnen å ha by-påsken for da reiser alle andre bort. Byen er stille, treningssenterene har nesten ikke besøk så jeg kan kose meg med alle apperatene helt alene. Folk du møter på gaten er super blide for de skal på fest  og kan sove kjempe lenge dagen derpå. Påske altsår, man skal virkelig ikke undervudere denne kristen høytiden.

Viste du at jødene har feiret påske lenger enn kristne, ikke rart jeg digger mine jødiske venner.

Eneste med mine jødiske venner er at dem kan bli litt små irretable når dem har fastetiden sin, da snakker vi lavt blodsukker, kanskje mitt neste prosjekt skal være å lure inn litt hemmelig mat i fastetiden dems? Neida, man skal respektere hverandre. Jeg synes det er mye hyggeligere å komme på besøk med en deilig hjemmelaget pizza og spise den rett forann kompisene mine, ha ha ( Frekkefaen)

Jeg må jobbe litt nå sånn at jeg kanskje ikke taper neste budrunde, men vi ses om ikke alt for lenge. Husk du kan forsatt sende meg en mail om du ønsker å bli personlig trener ( ) så fikser AFPT en fin avtale for deg/dere.

Shallabaisen så lenge.

Share
0 comments
Søndagshumor

Koreansk bollevise på denne deilige søndagskvelden, takk Sandra!

Published on: March 29, 2015 at: 8:43 pm
0 comments

Hei igjen alle sammen, vil bare dele en deilig bollesang med dere. Makan til talent skal man lete lenge etter. Dette er virkelig en flashback fra en sein aften vi hadde i London sist helg. Tusen takk Sandra for at du byr på deg selv som liten musikalsk pike.



Ha en aldri så spennende søndag videre og husk, bolle, bolle, bolle, bolle.

Takk for nå!

Share
Tags: blogger,
0 comments
AFPT

Bli personlig trener, la oss jobbes sammen folkens!

Published on: March 29, 2015 at: 6:35 pm
0 comments

God søndagskveld folkens, da var bevegelser og skadeskolen over for denne gang. Herreminhatt hvor mye jeg digger denne AFPT skolen. Jeg lærer så sykt mye om kroppen og hvordan den kan tilpasse seg forskjellige oppgaver hele tiden, sykt spennende.



 

Jeg satt faktisk på sengen i går og leste i over 6 timer på helgens trenings oppgaver, forsatt ikke helt klok på alt som skjer, men et skritt nærmere har jeg kommet så det lover hvertfall godt :)

I dag har vi fått lov til å være personlig trenere for hverandre. Vi ble alle delt inn i grupper på tre stykker hvor jeg selvsagt han som skulle være førstemann ut. Helt ærlig folkens, så var jeg så nervøs fordi jeg går i klasse med så mange flinke studenter. (Prestasjonsangst much?)

Min oppgave ble å tilrettelegge en treningsplan for min klient som hadde en tidligere skade i skulderen, litt små trent fra før av og hans største ønske var å bli mer definert som person. Timen skulle ta 30 minutter. Jeg bare AAAIIIIKKK!!!!!! Jeg er en perfeksjonist i ting jeg gjør, og enda så kan jeg ikke navnene på alle musklene vi har i kroppen, så litt freakface ble det oppe i toppknotten.

Jeg tror jeg fikk dette veldig bra til for det er tross alt første gang jeg kjører en pt time. Nei folkens, dette har bare gitt meg enda mer blod på tann for å bli best mulig personlig trener til mine fremtidige klienter. Dæven vi kommer til å få noen morsome og effektive timer sammen. Håper jeg blir å trene noen av dere som leser bloggen min, hvor fet hadde ikke det vært a?

Har du en drøm om å bli personlig trener så send meg gjerne en mail så ordner jeg et fint avslag i prisen på AFPT skolen til dere, min mail er . I fix it for ya. Kanskje vi en dag skal begynne å jobbe sammen, gøy, gøy!

Nå skal jeg løpe til neste avtale, men vi ses senere. SkipOhoy! 

Share
0 comments
School

Noen ting som virkelig kan irritere meg, er deg på bussen!

Published on: March 29, 2015 at: 7:11 am
1 comment

God søndagsmorgen folkens, ryggen min er bedre i dag så denne gutten er på vei til skolen. Gledes!



Det er ikke så mye jeg irriterer meg over igrunnen, men det finnes et par småting. Mulig du har tenkt samme tanke som meg eller så er du nettopp dem jeg skal referer litt til nå.

Nå er jeg en person som ikke liker å klage eller stresse, fordi jeg føler uansett hva man gjør så kommer ting til å ordne seg til slutt. Jeg springer aldri til bussen og løper heller aldri for å rekke trikken.

Jeg setter alltid av litt tid til meg selv for å gjøre den jobben jeg har og de leksene jeg må lese på. Alenetid er viktig for å ha fokus og oppnå resultater for deg selv og enda viktigere er å la stress ligger langt borte.

Venter jeg på bussen som foreksempel skal ta meg fra Frogner til Sagene (10min avstand) så ser jeg ofte folk løper for å rekke denne bussen eller trikken. Hvorfor gjør de igrunnen det? Det kommer en ny buss hvert femte minutt.

Eller hva med de som allerede sittter på bussen som stresser enda mer bare for å komme seg av? De reiser seg opp 3 minutter før deres stopp. Bare for å stå klar til å komme seg ut og da må jo alle andre som har funne sin plass flytte på seg igjen, WHY? Du kommer ut liksom selv om du blir sittende til du er ved veis ende. Jeg skjønner meg liksom ikke helt på dette.

Skal vi snakke om det å ta fly? Det er jo enda værre. Okay, hvorfor er det så sykt viktig å komme seg inn i flyet først? Du har jo betalt for sete ditt så det kommer ingen til å ta fra deg. Og hvorfor må man reise seg opp med en gang flyet stopper? Er det deilig å stå oppreist i 7 minutter før man i det hele tatt slipper ut? Når endelig flymannskapet åpner opp disse dørene så er det som å se på en haug med mennesker som venter på verdens største januar salg, dem puffer og peser bare for å komme seg for ut. I really dont get it!

Jeg skjønner meg ikke helt på disse rutinene vi mennesker har laget. Er vi blitt en genrasjon av overstressede mennesker som bare går å venter på et hjerteinfarkt?

En annen ting er når man går på gaten. Noen ser på deg og smiler, hvorfor smiler man ikke tilbake, Det første man gjør er å bruke telefoenen for å sende ivrige smsèr eller så tar man øynene ned i bakken? Hvorfor er vi så redde for det fremmede? Det kan faktisk være din fremtidige kjæreste du går forbi, har du tenk på det? Kanskje du vil si hallo neste gang :)

Håper dere får en stressfri søndag, husk å blunk til personen du går forbi, you never know. See a later!

 

Share
1 comment
AFPT

Man vil heller gå på NAV enn å jobbe!

Published on: March 28, 2015 at: 3:32 pm
4 comments

God ettermiddag flotte mennesker.



Jeg har sittet å lest på skolen i noen timer nå og kjente at en liten pause var på tide, men faderrullandeig så lærerikt dette temaet er.

Jeg har kommet meg litt opp av sengen, men kjenner at denne korsryggen min klager en del så da gir jeg den fingeren og sier “fuck you” tilbake, ha ha. Jeg nekter å bli liggende her altsår. Det er veldig spennende å sitte å lese på dette faget fordi jeg blir veldig godt kjent med hvorfor jeg har fått kink i nedre del av korsryggen.

Viste du at skader, sykdommer og plager relatert til muskel- og skjelettsystemet er den diagnosegruppen som rammer flest og koster mest? Vi i Norge er på smertetoppen i Europa hvorpå 30% av nordmenn plages av kroniske smerter til enhver tid. Det er 75% av alle voksne i Norge opplever smerte eller plager fra muskel- og skjelettsystemet i løpet av en måned. De samlede kostnadene til muskel- og skjelettplager ble estimert til minimum 73 milliarder kroner årlig i 2009. Dette er jo helt sinnsykt. Tenk om man kunne brukt disse pengene på andre ting som å bygge barnehjem til dem som trenger en hjelpende hånd.

Viste du  også at regelmessig fysisk aktivitet over tid er en av de aller best dokumenterte tiltakene for å forebygge utvikling av kroniske muskel- og skjelettplager? Da sier jeg bare en ting folkens, 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet gjør virkelig en forskjell, så opp og hopp!

Som personlig trener har man derfor et betydelig potensial til å bidra til samfunnsøkonomisk kostnadsbesparelse og stimulere til økt livskvalitet på både individ- og gruppenivå. Dette er en av grunnene til at jeg ønsker å bli personlig trener. Tenk å kunne være med å bidra slik at vi i Norge kan komme oss ned fra smertetoppen. Jeg kommer aldri til å glemme da jeg jobbet med IngenGrenser på NRK, denne turen forandret mitt liv med å se på mennesker som gav alt dem hadde for å nå målene sine, koste hva det koste ville, dem gav seg ikke og dem klagde heller ikke.

Tenk på alle dem som er på NAV og sier at dem ikke kan jobbe fordi plagene er for tunge, jeg tror dem kan jobbe om de virkelig vil, og hvertfall om dem virkelig hadde likt det dem hadde jobbet med. Du trenger da ikke jobbe hverdag, men jobb da litt, kom deg ut. Ikke sitte hjemme i en alder av 28 år og bli deprimert.

Jeg synes folk ofte tar for raske beslutninger og vil heller gå til NAV enn å prøve seg frem i det virkelige liv.

Diagnose: Veldig mange som får en diagnose bruker den til en unnskylding for å ikke kunne bidra eller være med på ting, hvorfor ikke heller bare snu tankegangen litt? Ja, du har en diagnose, men du er da ikke død. Du kan forsatt få ting til, men snu om litt på hvordan du tenker. Alle vet at tankene kan dra deg i kjelleren hvor du ender opp med å synes synd på deg selv og bli deppa. Snu om, og bruk det til noe posetivt for andre med samme diagnose heller. Bli en inspirasjon og motivasjon for andre.

Nei, da for jeg kaste meg ned i bøkene igjen, vi ses senere. Forsatt fin lørdag peeps.

Share
4 comments
The inside

Home school saturday!

Published on: March 28, 2015 at: 11:14 am
0 comments

God morgen alle sammen, lørdag ass. Det kan vi alle like, dette var vel en merkelig måte å sitte på igrunnen? Det ser ut som jeg sitter på do.



Jeg sto opp klokken 07:00 og tenkte i dag skal jeg komme meg på skolen, men jeg har fått kink i ryggen og kan nesten ikke gå eller sitte stille, står jeg oppreist så verker ryggen at jeg ikke helt vet hva jeg skal gjøre. Så her ligger jeg i sengen folkens, solen skinner ute og jeg skulle igrunnen vært på skolen og lært masse om kroppens bevegeligheter og skader, men måtte bare legge meg ned på sengen igjen, skulle tror jeg var 80år.

Jeg har hvertfall skolematerialet så da er det blir det hjemmeskole fra sengekanten med litt deilig soya sjokolademelk. Det posetive er vel at jeg nå kan bevegeligheten og skaden på min egen rygg siden jeg har trent alt for hardt. #notetoself!

Jeg var på en del spennende møter i går om planlegging og ting som skal skje gjennom 2015. Jeg tror at dette kan bli det sykeste året ever som dere skal få ta en del av gjennom bloggen min/vår. Jeg er hvertfall veldig giret på å sette igang med nye og spennende prosjekter. Gleder meg til å fortelle alt snart.

Men folkens, jeg ønsker dere en deilig lørdag og en fin start på påsken, nå kaster jeg meg ned i sengen og leser litt lekser.

Ses litt senere. Shallabaisen!

Instagram @EspenHilton eller SnapChat : EspenHilton

Share
0 comments
Samarbeid

Lungo, a taste of Nespresso

Published on: March 27, 2015 at: 6:40 am
2 comments

//skrevet i samarbeid med Nespresso Lungo

God morgen folkens, dere vet jo hvor mye jeg er glad i kaffe og MÅ ha det hver eneste dag. Jeg er til tider faktisk litt for glad i det og kan fort ende opp med å drikke 6-7 kopper på en dag. Det er nesten litt flaut om du spør meg, men jeg får hvertfall jobben gjort.



Det som er så morsomt er at jeg fikk en telefon fra Nespresso Lungo her om dagen og de hadde lagt merke til at jeg drikker mye kaffe så lurte på om jeg kunne tenkte meg å teste ut dems Nespresso Lungo varianter. Hell yeah, skrek jeg fra den andre telefonlinjen.

I går fikk jeg denne deilig posen med Nespresso Lungoer levert på døren, og nå sitter jeg her ved morgenkontoret og storkoser meg med den fjerde koppen, koppen, koppen, koppen.(Energikick) ALTSÅ, fader dette likte jeg virkelig. Kjenner at denne Lungo`n fort bli min nye sjokolade. Det er hvertfall mye mindre kalorier enn de sjokoladene jeg trykker ned i kjeften, ha ha. Bare sånn at det er sagt så er Lungo en kaffe som skal nytes i en stor kopp.

Nei folkens, nå er det dags for å dra fredagen igang her. Jeg ønsker dere alle en deilig og varm Nespresso Lungo dag. Digger du kaffe like mye som jeg gjør, så går jeg lett god for denne Lungo`n. Nam nam.

Share
2 comments